Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitieve mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel waardoor prikkels (zoals geluid, licht, bewegende beelden, heftige gebeurtenissen) harder binnenkomen en meer impact hebben, dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. Je hebt dus meer moeite om alle dagelijkse prikkels te verwerken.

Niet voor niets is dat, wanneer hooggevoelige mensen een burn-out krijgen, vaak een letterlijke overgevoeligheid ontstaat voor geluid, licht, geur, mensen om je heen, etc..

​

Hoe herken je HSP?

​

Hoe weet je dan dat je hoogsensitief bent? “Er zijn heel wat tekens aan de wand die je op het eerste zicht misschien niet hebt opgemerkt. Bijvoorbeeld: in gesprekken voel je als het ware de spanning tussen mensen ineens bij jezelf binnensijpelen en begin je verzoeningspogingen te ondernemen.” Maar ook op het werk kunnen er onmiskenbare signalen zijn: “HSP’ers zijn eigenlijk ideale werknemers. Ze zijn erg loyaal en betrouwbaar, ze kunnen extreem goed risico’s inschatten, voeren over het algemeen hun taken bijzonder minutieus uit en het zijn erg goede teamspelers want ze zijn gezegend met een grote dosis empathie waardoor ze erg veel belang hechten aan het geluk van anderen in hun omgeving maar waardoor ze ook makkelijk problemen langs alle kanten kunnen bekijken.”

​

Wat moet je doen als je vaststelt dat je onder dit label valt? Ben je dan ziek? Moet je aan de pillen? Of in een dwangbuis? Gelukkig niet! Hoogsensitiviteit kan zelfs een geweldig talent zijn.

​

​

HSP test

​

Om erachter te komen of jij hooggevoelig (highly sensitive person of HSP)  bent, heeft Elaine Aron 20 jaar geleden een test ontwikkeld om hier inzicht in te krijgen.

Klik hier voor de originele test in het Engels . 

​

​

​

​

 

 

​

De HSK test: Zelftest voor kinderen

De test voor hoogsensitieve kinderen is een vragenlijst voor ouders. Beantwoord de items zoals jij denkt wat het meest van toepassing is op jouw kind. Bij twijfel kies je het antwoord dat het meest van toepassing is.

Onderzoek en samenstelling door Elaine N. Aron

​

 Mijn kind schrikt snel.

 Mijn kind heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes tegen zijn/haar huid.

 Mijn kind houdt over het algemeen niet van grote verrassingen.

 Mijn kind leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan van een strenge straf.

 Mijn kind lijkt mijn gedachten te kunnen lezen.

 Mijn kind gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd.

 Mijn kind ruikt elk vreemd geurtje.

 Mijn kind heeft een scherpzinnig gevoel voor humor.

 Mijn kind lijkt zeer intuïtief.

 Mijn kind is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag.

 Mijn kind heeft moeite met grote veranderingen.

 Mijn kind wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden.

 Mijn kind stelt veel vragen.

 Mijn kind is een perfectionist.

 Mijn kind heeft oog voor verdriet van anderen.

 Mijn kind houdt meer van rustige spelletjes.

 Mijn kind stelt diepzinnige, beschouwende vragen.

 Mijn kind is zeer gevoelig voor pijn.

 Mijn kind kan slecht tegen luidruchtige omgevingen.

 Mijn kind heeft oog voor detail (iets dat van plaats is veranderd, een verandering in iemands uiterlijk, e.d.).

 Mijn kind kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens op te klimmen.

 Mijn kind presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn.

 Mijn kind beleeft de dingen intensief.

​

Als je veertien of meer vragen hebt aangevinkt, dan is je kind waarschijnlijk

hoogsensitief.

​

Deze zelftest en de test voor hoogsensitieve kinderen zijn gebaseerd op onderzoek van Elaine N. Aron. De testen werden opgesteld aan de hand van een eerder beperkte en eenzijdige doelgroep en laten teveel ruimte voor interpretatie. Elke Van Hoof, Prof. in de gezondheidspsychologie (VUB), werkt ijverig aan een meer sluitende test. Intussen bieden de onderstaande testen een goede indicatie. Sowieso is het aan te raden om je verder te informeren en eventueel verder advies in te winnen bij een gespecialiseerd therapeut.

 

Hsp Tips

​

• Aanvoelen van de sfeer

• Gevoelig voor prikkels

• Moeite met veranderingen

• Van slag als je honger hebt

• Grote innerlijke belevingswereld / een rijke fantasie

• Er niet tegen kunnen als je op je vingers gekeken wordt

• Fijn om alleen te zijn

• Je best doen om alles goed te doen.

​

​

Een sterke intuïtie

Hooggevoelige mensen hebben vaak een sterke intuïtie. Ze voelen aan als er iets niet klopt maar ‘weten’ vaak niet wat: Je ziet wat er boven tafel gebeurt en je voelt ook wat er onder de tafel speelt. Als je je niet bewust bent van dat dit speelt, leidt dit bewust of onderbewust tot verwarring en/of twijfel aan jezelf.

Herkenbaar? 
Ik hou er helemaal niet van om mensen in vakjes te stoppen maar omdat ik ervoor ga om mensen bewuster te maken van zichzelf: En het fijn is om begrip en inzicht te hebben in je eigen situatie, besteed ik hier juist wel de aandacht aan.

 

Een paar van de kenmerken van hoogsensitief zijn:

• Aanvoelen van de sfeer

• Gevoelig voor prikkels

• Moeite met veranderingen

• Van slag als je honger hebt

• Grote innerlijke belevingswereld / een rijke fantasie

• Er niet tegen kunnen als je op je vingers gekeken wordt

• Fijn om alleen te zijn

• Je best doen om alles goed te doen.

​

​

Wat heb je als hooggevoelig persoon nodig?

 

Je kunt zelf een heleboel doen om goed met jouw hoogsensitiviteit om te gaan. De kern is:

• Jezelf beter leren kennen in al jouw eigenschappen, gevoeligheden, etc.

• Naar jezelf leren luisteren en jezelf serieus nemen door er actie aan te verbinden

• Goed voor jezelf zorgen

​

​

​

Ik help je graag in jouw proces van bewustwording.

Ik reik je de tools aan zodat je deze zelf toe kunt passen in jouw leven.