Lifecoach Angela Bitonti
Meer innerlijke rust
Innerlijke rust vind je niet in de aanbieding bij de supermarkt.
Het is niet iets dat zomaar op je pad komt, het is iets waar je zelf aan moet werken.
Ben je continu onrustig? Heb je genoeg van die onrust in je hoofd en in je leven? Innerlijke rust kun je niet eventjes downloaden, maar iedereen – zonder uitzondering – kan innerlijke rust vinden als je het maar graag genoeg wilt.
Als je innerlijke rust belangrijk genoeg vindt, dan leg je veel dingen opzij om die rust te ervaren en ervan te genieten.
Persoonlijk vind ik innerlijke rust het allerbelangrijkst in mijn leven. Met innerlijke rust komt alles goed. Zonder innerlijke rust heeft bijna niets zin!
Ik heb het pas gevonden toen ik halverwege de dertig was.
Pas toen besefte ik: “Ah, dit is waar ik eigenlijk altijd op zoek naar was!”
Innerlijke rust begint bij inzicht in jezelf en wat je echt wilt in je leven.
Wat is innerlijke rust?
Innerlijke rust is het gevoel van kalmte in jezelf. Het is het gevoel dat je vrede hebt met wie je bent en wat je doet.
Ze noemen het ook wel lekker in je vel zitten, rust uitstralen of vanuit je kern leven. Je ziet meestal wel wie het heeft en wie niet. Innerlijke rust is – naar mijn mening – het einddoel van iedereen. We zoeken het allemaal, op onze eigen manier. Hier zijn een aantal tips om je op weg te helpen.
Gouden tip #1. Accepteer jezelf.
Meer rust in je leven begint dus bij innerlijke rust. De kern van innerlijke rust is zelfacceptatie.
Waarom?
Omdat het grootste gevecht in ons leven het gevecht is tegen onszelf.
Wij vinden dat we perfect moeten zijn en ons maximaal moeten inspannen. Helaas werkt het leven niet zo. Dus is er een groot verschil tussen ons ideaalbeeld en hoe we werkelijk zijn. Die strijd creëert onrust.
Hoe kun je rustig zijn als je tegen jezelf vecht? Dat lukt je niet.
Sommige mensen denken dat de oplossing ligt in nog harder je best doen.
Gewoon jezelf opnieuw programmeren, de turbo inschakelen en tjakka: Je wordt een ander mens – probleem opgelost! Maar dat is slechts van korte duur. Uiteindelijk is er maar één oplossing – heb vrede met wie je bent.
Zonder zelfacceptatie geen innerlijke rust.
Vergroot je zelfvertrouwen
Leer jezelf te respecteren, luister naar wat je ècht wilt - en geloof weer in wat je doet. Zo vind je de kracht weer terug in jezelf!
Gouden tip #2. Laat je verleden los.
Veel onrust wordt veroorzaakt door twee gedachten over het verleden: “Dat had nooit mogen gebeuren” en “Ik had dat anders moeten doen.” Wil je jezelf gek maken? Ga daar dan eens uitgebreid over piekeren!
Wil je innerlijke rust? Besef dan dat die gedachten je niets geven. Het is gebeurd en je hebt het zo gedaan. Zo is het en niet anders.
Je krijgt geen innerlijke rust door de werkelijkheid te ontkennen. Je krijgt juist innerlijke rust in je leven door acceptatie van de werkelijkheid.
Zelf ben ik heel slecht in het piekeren over het verleden. Zodra ik ermee begin, denk ik onmiddellijk: “Dat is gebeurt en kan ik nooit meer veranderen.” Dan stoppen alle verhalen over hoe dingen hadden moeten zijn en daarmee stopt ook de stress.
Want de meeste stress komt van de verhalen die we onszelf vertellen…
Gouden tip #3. Stel de toekomst uit.
De toekomst is onzeker: “Wat zal er gebeuren? Hoe zou ik daarop reageren? Stel dat dit me overkomt? Hoe ga ik daar mee om?”
Hoe kun je rustig blijven als je iets probeert je controleren dat nog helemaal niet is gebeurd? Geloof mij dat lukt je gewoon niet…
Vermoeiend nietwaar? Denken aan de toekomst maakt altijd onrustig. Mijn suggestie: stel de toekomst uit totdat deze daadwerkelijk gebeurt.
Gouden tip #4. Relativeer je gedachten.
Hoe serieuzer je al je gedachten neemt, hoe meer onrust ervaart. Onze gedachten zijn vaak kritisch, negatief en zorgelijk.
We fantaseren erop los en denken vervolgens dat het de waarheid is. Als je klakkeloos alles gelooft wat je denkt, ben je verloren. Pas als je je gedachten onderzoekt – kloppen ze eigenlijk wel? – vind je weer de weg terug. Hoe beter je leert fantasie van werkelijkheid te onderscheiden, hoe meer je innerlijke rust ervaart.
Gouden tip #5. Volg je eigen weg.
Niets creëert meer weerstand dan dingen doen die niet bij je passen.
In essentie heb je twee keuzes: of je doet wat je wilt – of je doet het niet. Of je doet wat je zelf wilt – of je doet wat je anderen willen. Meer innerlijke rust in je leven ligt altijd in het verlengde van je eigen weg.
Alleen je eigen visie, je eigen manier, je eigen keuzes geeft je die rust die je zo hard zoekt. Het besef dat je doet wat bij je past, is zo waardevol!Het is niet te koop, noch kan iemand het je ooit geven. Het is de beslissing te doen waar jij je goed bij voelt.
Elke andere keuze geeft je innerlijke weerstand. Als je gevoel zegt: “Ik wil eigenlijk iets anders”, dan is dat precies wat je moet doen! Pas dan luister je naar je gevoel en pas dan krijg je rust…
Ik doe er nog 2 tips bij!
Gouden tip #6. Maak ruimte in je leven.
Het is moeilijk om ruimte in je hoofd te hebben als de rest van je leven tjokvol zit: Als je rent van afspraak naar afspraak, als je huis één grote puinhoop is, als je ambitie groter is dan je dagelijkse takenlijst. Maak ruimte in je leven op al deze gebieden en je krijgt automatisch meer rust in je hoofd.
Alles willen doen is een scenario voor frustratie. Iedereen willen pleasen, overal willen verschijnen, altijd bereikbaar willen zijn: het gaat je geen rust brengen.
Zeg vaker nee tegen dingen die onrust veroorzaken. Hé, je kunt later altijd nog ja zeggen, maar andersom meestal niet! Beter een paar dingen goed doen dan alles half. Van time management krijg je geen rust, van je grenzen aangeven juist wel.
Gouden tip #7. Heb voorkeuren, maar geen eisen.
Iets eisen is ook weer een recept voor frustratie, want het leven geeft ons soms niet wat we willen. Meer rust in je leven krijgt je door minder te vechten tegen het leven…
Soms geeft het leven ons wat we nodig hebben, soms wat we niet willen, soms waar we nog nooit aan gedacht hebben.
Maar het geeft ons zelden wat we eisen…
Verlaag je verwachtingen en wees dankbaar voor alles wat er op je pad komt. Van elke situatie kun je iets leren. Hoe minder je eist hoe dingen zouden moeten zijn, hoe meer accepteert hoe ze werkelijk zijn.
Meer innerlijke rust
Heb je iets aan deze gouden tips gehad, heb je er nieuwe inzichten uit kunnen halen? Of was het allemaal een open deur en denk je ‘weet ik al’?
Dan ben ik namelijk ook benieuwd... als je dit allemaal al wist, wat bracht je dan hier? Of is het dat je het wel weet, maar nog niet in de praktijk hebt gebracht?
Weten doet namelijk helemaal niets voor je...
Je moet het leven.
