Yoga Practice
Meditatie

Geleide meditatie oefeningen zijn heel geschikt om kennis te maken met meditatie. Deze zijn overal te downloaden en overal beschikbaar, probeer deze bijvoorbeeld eens.

Maar tegenwoordig kun je ook een heleboel apps op je telefoon zetten en gebruiken om te starten met mediteren. Vind hier mijn favoriete mediatie apps.

'Je mediteert niet om iets te ervaren waarover je gehoord of gelezen hebt, of om iets niet te ervaren. Je mediteert om dit moment en deze geest, te leren kennen zoals het is’

  1. Alles is een meditatieobject

  2. Kies de adem, of meer open en inclusief gewaarzijn 

  3. Registreer en laat los

  4. Wees gewaar van gewaarzijn zelf

  5. Ieder moment verandert.

 

Meditatie Oefeningen

  • Korte basis meditatie

  • Korte zittende bodyscan

  • Korte liggende bodyscan

  • 3 minuten meditatie

  • Gedachten en gevoelens meditatie

  • De Bodyscan